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免费的指导瑜伽练习，以实现健康，和平，喜悦，爱与成功

每天仅五分钟可以改变您的生活！无论您是在寻求健康，欢乐，和平与爱，无论是在世界上的成功还是要努力的内在探索，这些5分钟的实践都旨在帮助您削减斗争并轻松度过生活。

该应用程序包含带有演示的指导性教学视频，并为七个实践中的每一种都进行了解释。

视频也可以脱机，因此一旦下载，该应用就不需要互联网连接。

这七种实践包括：

健康瑜伽

这种做法是激活关节中能量结节并锻炼肌肉并轻松使整个系统的简单方法。

瑜伽成功

能量和神经系统在肩blade骨及以上的区域大大分支。颈部练习激活了这些系统，带来了机敏和智力清晰度。

健康的瑜伽

Yoga Namaskar是一种有力的实践，可以培养人类的身体，心理和能量维度。

瑜伽和平

Nadi Shuddhi实践清洁了NADIS（促进能量流动的途径），从而产生了平衡的系统和心理健康。

瑜伽很高兴

Nada Yoga - 声音或混响的瑜伽 - 使您能够说出会产生内在氛围的声音，从而自然而然地成为一种自然的方式。

内部探索的瑜伽

Shambhavi Mudra是一个轻松，轻松的过程，可以增强您的看法，并使您接受这种生活的维度，通常被称为恩典。

瑜伽爱

手掌中的许多神经末端使它们非常敏感。通过将它们放在NAMASKAR中，您可以将化学反应更改为促进爱情。

UPA瑜伽的好处

这些实践是由Sadhguru设计的，基于UPA瑜伽的科学，该科学面向身体和心理益处。这些实践有帮助：

•提高活力，重点，记忆和生产力

•稳定身体，思想和情感

•增强和稳定脊柱

•有助于缓解背部疼痛，压力，焦虑和张力

•有助于缓解慢性疾病并改善整体健康状况

•增强团队合作和沟通

•赋予持久的喜悦，和平与实现

练习指南

•这些做法可以随时随地进行。最好按应用程序中给出的顺序进行操作。如果您的重点仅在于某些方面，则每种练习也可以单独进行。

•如果您只想做一种练习，我们建议您为整体健康做瑜伽Namaskar。

•建议胃轻（食物后保持1.5小时的间隙）。如果您在特定的一天不履行这种情况，请跳过Namaskar练习。

•任何7岁以上的人都可以做这种做法。

关于Sadhguru

Sadhguru是瑜伽士，神秘和有远见的人，以与当代思想相关的格式提供瑜伽科学。萨德古鲁（Sadhguru）的演讲挑衅，有见地且始终如一，为他赢得了国际知名人士关于精神事务，商业，环境和国际事务的著名演讲者的声誉。萨德古鲁（Sadhguru）的存在以无法表达的方式触动并改变了数百万的生活。

Sadhguru还是Isha Foundation的创始人，Isha Foundation是一个非宗教，非营利组织，由200万志愿者和全球200多个中心支持。在过去的三十年中，基金会一直致力于个人和世界的福祉。

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